院長コラム

院長 林幸則が贈る「歯」「健康」にまつわるコラムです。不定期で掲載させて頂きます。

第九回:腰痛グッズ

腰痛グッズレポ

私が腰痛を患って、すでに2年が過ぎました。この2年間を思い出し、腰痛に有効だったグッズを列記してみます。

紹介

  • 01. 腰痛ベルト
    どうしても痛くてたまらない時には仕方なく装着しましたが、どうも根本的には腹部の筋肉を弱めてしまうようなので、早期に使用をやめました。

  • 02. ミネラルサプリメント
    現代人はミネラル不足で筋肉痛や関節痛になり易いようです。しかしできれば自然の野菜から取った方が良いですね。

  • 03. ホカロン
    腹部の手術を4回受けている私は、お腹の中の筋肉痛もあったようで、結構効果がありました。併せて腹巻も重宝しました。

  • 04. バランスボール
    背骨の下のほうの柔軟性を高めるのに有効ですし、姿勢よく座ることのできる椅子としても役に立ちました。

  • 05. ストレッチポール
    背筋を反らすストレッチと肩甲骨周囲のストレッチに有効でした。からだの最も深い部分のストレッチにも最適です。

  • 06. 中山式指圧器
    ドラッグストアで買ったものですが、ストレッチポール同様、背筋のマッサージとストレッチに効果がありました。

  • 07. フローミル
    岡山県南部健康作りセンターにある器械です。温度調節のできる水槽のなかで走るんですが、前から水流があり抵抗を作ってくれます。足元はベルトコンベアのようになって走らせてくれます。短時間で有酸素運動ができダイエットにも役立ちました。

  • 08. 水中ウォーキングシューズ
    水中を歩くときに滑らないように履きます。滑らないと安全なだけでなく、色々な体勢でからだ全体をストレッチしながら、あるいはあらゆる箇所に思いのままに負荷をかけながら歩くことができます。水が入り込まないように少し小さめのサイズがお勧めです。

  • 09. 水着
    競泳競技用は耐久性に問題があるので、トレーニング用の水着がお勧めです。